Philipp Bienert
15 Min. Call

Scham verstehen · Selbsttest

Was hält dich zurück,
dich zu zeigen?

Kommen dir solche Situationen bekannt vor?

  • Du machst einen Fehler – und dir rutscht das Herz in die Hose.
  • Jemand kritisiert dich – dein Blick wandert nach unten.
  • Nach einem unangenehmen Gespräch willst du dich am liebsten zurückziehen.

Scham könnte dabei eine Rolle spielen. Mit acht Fragen lade ich dich ein, deinem Erleben näherzukommen. Du erhältst eine Auswertung und einen kleinen Impuls für deinen Alltag.

8 Fragen2-4 MinutenAuswertung per Mail in ca. 1 Minute

Frage 1 von 8

Dein Blick nach innen

Wie häufig hast du das in den letzten vier Wochen erlebt?

Wenn mir etwas misslingt, denke ich schnell, dass mit mir als Mensch etwas nicht stimmt.

Worauf beruht dieser Selbsttest?

Die Fragen sind von mir für diese Seite formuliert. Sie orientieren sich an den Themen innere Selbstabwertung und erlebte Abwertung durch andere, die auch die External and Internal Shame Scale (EISS) untersucht. Dieser Selbsttest ist keine validierte EISS-Fassung und stellt keine Diagnose. Der Punktwert fasst deine Antworten zusammen; er beweist nicht, dass Scham die Ursache eines Verhaltens ist.

Zur Studie von Ferreira und Kolleginnen ↗